Objednajte si podklady pre seminárne práce, referáty, slohové práce a iné odborné texty na www.seminarkybezprace.sk
Čo pre seba môžete urobiť, ak trpíte depresiou?
Kategorie: Psychológia (celkem: 116 referátů a seminárek)
Informace o referátu:
- Přidal/a: anonymous
- Datum přidání: 05. července 2007
- Zobrazeno: 8158×
Příbuzná témata
Čo pre seba môžete urobiť, ak trpíte depresiou?
Výživa a pohybOdborníci zistili, že krátka prechádzka, podľa možnosti na slnku, priaznivo pôsobí na náladu. Každá telesná činnosť stimuluje uvoľnenie tzv. endorfínov. Tieto prirodzené substancie, nachádzajúce sa v mozgu, prispievajú k dobrej nálade. Aj krátky pobyt na čerstvom vzduchu - bez telefonátov, bez myšlienok na rôzne problémy - môže pomôcť, aj keď sú to len minútky. Ľudia, ktorí športujú, alebo vykonávajú nejakú telesnú činnosť, reagujú podľa okolností rýchlejšie a lepšie na antidepresíva ako ľudia, ktorí nič nerobia. Krátka prechádzka - najmenej trikrát týždenne - by mohla urýchliť liečenie. Telesná činnosť, zdravá a vyvážená výživa, vylúčenie stresu a presné dodržiavanie odporúčanej terapie sú dôležité faktory rýchleho uzdravenia.
Diéta - životospráva
Doteraz ešte nie je vypracovaná špecifická diéta proti depresii. V zásade sa však odporúča vyvážená výživa - pokiaľ ide o uhľohydráty, (obilniny, cereálie, atď.), ovocie a zeleninu. Menej mastné jedlá s miernym obsahom proteínov prospievajú zdraviu a vyváženej nálade. Dosiaľ sa nepodarilo v kontrolovaných klinických štúdiách jednoznačne preukázať význam multivitamínových preparátov, makrobiotickej výživy alebo homeopatík.
Zachovať telesnú hmotnosť
Pre mnohých, ktorí sa práve zotavujú z depresie je prospešné udržiavať si konštantnú telesnú hmotnosť. Mnohým síce diéty vylepšujú sebavedomie a celkovú spokojnosť, no ak by ste sa rozhodli pre diétu, mali by ste sa bezpodmienečne poradiť so svojím lekárom. Ošetrujúci lekár vám poradí diétu, ktorá zodpovedá vašim potrebám.
Antidepresíva
Často používanou liekovou terapiou depresie a úzkostných porúch sú v súčasnosti antidepresíva patriace do skupiny SSRI (inhibítory spätného vychytávania serotonínu). Spoločnosť Pfizer vyrába jeden z najúspešnejsích liekov v tejto skupine.
Ako pôsobia antidepresíva skupiny SSRI?
Antidepresíva tejto skupiny pomáhajú odstrániť chemickú nerovnováhu serotonínu v mozgu. Serotonín je chemická látka prirodzene sa vyskytujúca v našom mozgu, ktorá zabezpečuje prenos informácií medzi nervovými bunkami.
Kedy sa budete cítiť lepšie?
Čas, ktorý treba na to, aby ste sa cítili lepšie, je u každého pacienta odlišný. U niekoho to môže byť mesiac, u iného to môže trvať dokonca 6 - 8 týždňov. Aj napriek tomu, že sa hneď necítite lepšie, je veľmi dôležité, aby ste užívali lieky tak, ako vám ich predpísal ošetrujúci lekár. Častokrát vaše okolie postrehne zlepšenie vášho stavu skôr ako vy sami.
Ako dlho máte užívať lieky?
Váš ošetrujúci lekár rozhodne, ako dlho by ste mali užívať antidepresíva - tak, aby to bolo najlepšie pre vás. Je dôležité, aby ste užívali lieky podľa predpisu a neprestali bez predchádzajúcej konzultácii s vaším lekárom - ani keď sa váš stav zlepší.
Sú antidepresíva spoločnosti Pfizer návykové?
Nie. Doterajšie štúdie ukázali, že antidepresíva vyrábané spoločnosťou Pfizer nie sú návykové. Posolstvo pre rodinu a priateľov
Žiť s niekým, kto trpí depresiou, môže byť zložité. Avšak aj príbuzní a priatelia môžu pomôcť.
Mali by ste Nemali by ste
Počúvať
Podporovať
Prejavovať porozumenie
Prejavovať sympatie
Kritizovať
Brať záležitosť osobne
Cítiť sa zodpovedný
Vyvíjať nátlak
Vyvyšovať sa
Strácať trpezlivosť
Cítiť sa vinný
Depresia môže postihnúť každého
Depresia postihuje ľudí oboch pohlaví, rôznych rás, veku alebo vyznania. Aj niektorí slávni a úspešní ľudia v histórii trpeli depresiou:
Abraham Lincoln, prezident USA,
Winston Churchill, predseda vlády Veľkej Británie,
Vincent Van Gogh, maliar.
Mylné predstavy
Depresia je choroba, nie charakterový nedostatok. Nezmizne len ako dôsledok pozitívneho myslenia a húževnatosti. Existujú aj ďalšie mylné názory, napríklad:
Smútok je nevyhnutným sprievodným javom. Daného človeka stačí len rozveseliť. Hovorenie o samovražde ju môže aj naozaj vyvolať.
Úspešné liečenie
Našťastie až 75 percentám ľudí je možné pomôcť nasledovne:
poradenstvo,
podporné skupiny,
podpora rodiny a priateľov,
antidepresíva.
Najefektívnejším spôsobom ako liečiť depresiu je kombinácia užívania antidepresív s poradenstvom.
dobry den, pred rokom som fajcila marihuanu asi 3 roky denno denne az mi jedneho dna prislo strasne zle,ked som sa pozrela do zrkadla myslela som si ze som niekto iny a strasne som sa sama seba bala,dalej mam problemy z dychanim a stale rozmyslam ci som neni na nieco alergicka a ci mi z toho ebude zle a podobone.. uz som s toho na nervy..aj mojmu priateolovi to vadi... dalej mavam pocity uzkosti ,sebapodcenovanie,stale mi byva zle a mam stale zlu naladu poradte mi prosim co mam robit... u psychitra som uz bola,brala osm lieky ale ani to mi nepomahalo,nakoniec som sa na to vykaslala,,teraz cele dni len spim a jem a nic ma nebvai..poradte prosim dakujem.
Zacni chodit do prirody, skus liecive kamienky, aromaterapiu, solnu kupel, relaxacne a dychove cvicenia, meditaciu... Zacni citat budhisticku literaturu, to ti riadne precisti mysel... Zabehni napriklad na masaz, pocuvaj ezotericku relaxacnu hudbu... skus prestat jest maso alebo aspon obmedz... ak pijes kavu, zamen za zeleny caj, ak fajcis, prestan... a pros boha nech ti pomaha prekonat vsetky tazkosti...
je to stav tvojej mysle asi si nestastná, uvedomila si si, ze nie co nie je v poriadku a to je super, je to prvý krok k zlepšeniu. Sadni si a rozmýšľaj nad sebou, stanov si ciel do budúcna, zacni citat literaturu, premoz sa a chod na prechadzku a neskor snad aj trochu sportu, mozno potrebujes aj niejake antidepresiva, chce to cas, radost zo zivota pride pomaly, ale urcite pride, je to fajn, ze si zistila, ze potrebujes zmenit svoj zivot. Drz sa.
erik, | 12. července 2011
bral som pervitin asi 4roky... posledne dva to bolo takmer kazdy den... mam 21rokov, zijem bez rodičov ktorý mmi pred rokom umreli pri auutonehode. Preto som začal posledný rok potláčať ten pocit smútku väčšími a častejšími ddávkami. Teraz, je to s mojou myslou kritické. Rozmýšlam nad samovraždami, dvakrát som sa podrezal asi pred dvoma mesiacmi naposledy. Perník už neberem, ale chýba mi to čo som kedysi chcel potlačiť, cit .... Tá radosť z hocčoho, všetko čo som mal v mladosti rád, už ma nenapĺňa, a pritom som čistý. Niekto mi hovoril, že to je doživotné, že tie endorfíny, resp. receptory sú tou chémiou vymazané natrvalo. Ale dúfam, že to tak nie je. Prosím, dajte mi radu čo mám robiť, pretože čistý som, a preto chcem sa radovať a plnohodnotne žiť tiež.. Dakujem
zuzana, | 07. srpna 2011
mal si si iba niecim prejst v tomto zivote, bola to pre teba skuska alebo nieco co si si mal proste odtrpiet, to uz preslo, teraz zas musis robit ine veci... neboj, nic nie je dozivotne, vsetko je v neustalej premene, urcite to muselo byt tazke prist o rodicov, ale ked uz sa to stalo, prijmi to ako skutocnost. Oni opustili fyzicke telo, lebo ich cas vo hmotnej rovine sa naplnil, uz tu dalej nemuseli zotrvavat, isli do vyssich urovni vedomia, aby sa tam dalej rozvijali a napokon splynuli s bohom, co vlastne caka kazdu zivu bytost...je super, ze si aspon prestal s tou chemiou a uvedomujes si podstatu zivota... verim, ze by ti velmi pomohlo zacat praktikovat jogu, alebo 5 tibetanov, skus napriklad odriekat nejake mantry, napriklad medicine budha, alebo shiva mantru, popros o pomoc boha alebo nejakeho archanjela, viem, ze to pomaha. Ale uplne najlepsie by asi bolo zacat meditovat, udrziavat nemysel a dostavat sa do vyssich stavov vedomia, zacat si uvedomovat, ze ego(mysel) je len docasna iluzia...
mam priatela ktori ma depresie... je to velmi taske ,,,zabudla som co je radost a smiech
dobry den ja som ties chora mam depresije citim sa zle nebavi ma nic memam z nicoho radost mam strach so vsetkeho a mam aj buchania srca ket mam strach neviem co mam robit mozete mi poradit dakujem
ahoj ja ties trpim tov istov chorobov a neviem co mam robit mozete mi pomoct napiste dakujem
Milá Evička, čo najskor zájdi za psychiatrom- iste Ti pomože...ak budeš dodržiavať jeho rady a brať pravidelne lieky , prejde to.
uvidíš. Držím palce. magda
rastislav, | 11. května 2012
dobry den neviem co sa mi stalo velmi sa bojim citim uskost premislam na zamovrazdu na taketo veci stale citim nieco v mozgu ako kebi mi to nedalo premislat velmi mi bucha srdce niegedy ale ked som von a rospravam sa hoci skim nepremislim nic ako kebi mi nic ne bolo ale ked som sam strasne je to nepokojuce mohol bi mi niekto pomoct a poradit co to je lebo to som nemal nigdy v zivote a mam lem 17 rokov